Une Séance de Yoga
Lors de votre séance de Yoga (d’une durée de 1h15) différentes techniques seront pratiquées :
Après un « Sas d’Entrée », telle une pause, vous permettant de passer de l’ambiance extérieure à Votre ambiance intérieure, vous pratiquerez un Enchainement (Karana ) afin de mobiliser le corps avant d’entrer dans la pratique des Postures (Asana). La séance se termine par un temps d’Exercices Respiratoires (Pranayama) et/ou un Temps de Relaxation (Yoga nidra) ou de Concentration -Méditation (Dharana-Dhyana).
Pour en savoir plus :
ENCHAINEMENTS ou Karana
Ils permettent de mobiliser le corps de façon fluide, dans les différentes orientations de l’espace. Ils permettent également d’exercer la mémoire, l’attention, la coordination des gestes et du souffle.
Différents enchainements sont étudiés :
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Surya Namaskar : La Salutation au Soleil
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Ashta karana : 8 mouvements
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Chandra Namaskar : La Salutation à la Lune
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Et autres.......
ÂSANA ou POSTURES
Âsana signifie « Etre assis », être stable.
Le plus souvent Asana est traduit par Posture. Chaque posture est pratiquée en conscience, et dans l’ajustement (justesse = ni trop, ni trop peu !) en respectant les limites physiques du corps.
Ainsi est mis en application dans chaque posture :
« Sthirasukham âsana » Ferme et Doux
« Etre fermement établi dans un espace heureux »
G .Blitz
PRÂNÂYÂMA la Respiration
Différentes techniques de "contrôle" du souffle.
RELAXATION
En fin de séance une courte relaxation peut être proposée.
DHYANA ou « Médiation »
Pour les plus « avancés » la séance se termine par un temps d’assise silencieuse avec pratique de Dhyana.
« Dhyäna est le fait de maintenir une attention exclusive sur un seul point »
Yoga Sutra de Patanjali
